Giulia Presciutti
Ne sentiamo parlare in continuazione, sentiamo parlare di ciò che fa bene e di ciò che può essere dannoso alla microcircolazione. Ma sappiamo veramente di cosa si tratta?
Oggi lo andiamo a scoprire bene, vediamo cos’è la microcircolazione e analizziamo alcuni aspetti a essa legati.
Cosa si intende esattamente per microcircolazione
Quando usiamo questo termine ci stiamo riferendo a una fitta e complessa rete di capillari che mette in connessione la circolazione arteriosa e quella venosa.
Le funzioni assolte da questa fitta trama di capillari sono di diversa natura e molto importanti: trasportare ossigeno, nutrienti, disintossicare l’organismo da elementi di scarto e tante altre a esse collegate.
Siamo di fronte a uno dei processi fondamentali per il nostro organismo.
Ecco perché diviene così importante che tutto funzioni al meglio.
Principali conseguenze di una cattiva microcircolazione
L’importanza di questo sistema l’abbiamo appena vista, ora vediamo cosa può succedere se non ce ne prendiamo cura come dovremmo.
Proprio perché responsabile del trasporto di nutrienti e sostanze necessarie al nostro corpo, un malfunzionamento dell’apparato microcircolatorio può portare:
- ossidazione e aumento dei radicali liberi. In generale un maggiore e più rapido invecchiamento cellulare.
- invecchiamento della pelle
- stanchezza e debolezza croniche
- difficoltà di cicatrizzazione di ferite
- carenza di vitamine, sali minerali e altri nutrienti essenziali al nostro fabbisogno
Pur essendo molto serie queste non sono le conseguenze più gravi della cattiva microcircolazione. Nei casi più estremi si può arrivare anche a disturbi più seri e vere e proprie patologie.
Cosa può danneggiare la microcircolazione
Premettiamo innanzitutto che già soltanto con l’invecchiamento le prestazioni dell’apparato circolatorio peggiorano fisiologicamente.
Ci sono però degli aspetti che contribuiscono ad accelerare il processo.
In particolare, sono dannosi per la microcircolazione:
- le cattive abitudini alimentari
- il fumo
- la sedentarietà
Sono tre aspetti che concorrono al danneggiamento del nostro sistema circolatorio. Inoltre sono tre concause del sovrappeso e dell’obesità, altri due fattori che mettono a dura prova la nostra circolazione e tanti altri aspetti del nostro benessere.
A quanto appena detto possiamo aggiungere anche l’ipertensione e lo stress: questi due aspetti remano contro in maniera molto forte al corretto funzionamento del sistema venoso.
Come ce ne accorgiamo?
Possiamo avere le prime avvisaglie di un cattivo funzionamento della microcircolazione da sintomi che potrebbero sembrare banali ma che in realtà sono, proprio il frutto di una carenza di nutrienti, vitamine e sostanze fondamentali laddove sarebbero necessari.
- Possiamo riscontrare:
- stanchezza cronica
- gambe gonfie e doloranti
- mani e piedi freddi
- caduta dei capelli
- intorpidimento degli arti
- problemi digestivi
Come contrastiamo i danni alla microcircolazione
Avendo visto quali sono le cause più frequenti di una cattiva micorcircolazione possiamo facilmente intuire come iniziare a contrastarla.
Innanzitutto l’idratazione: bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno è fondamentale. A ciò bisogna aggiungere un sano regime alimentare, che preveda l’assunzione di cibi contenenti Omega 3 e Omega 6, i grassi sani nemici di colesterolo e trigliceridi.
A questo poi dobbiamo abbinare un po’ di attività fisica, anche leggera e senza strafare.
Banditi, ovviamente, alcol e fumo.
I frutti rossi: cos’hanno di così speciale?
In ultimo, ma non meno importante, il capitolo frutti rossi.
Perché sono i primi a essere chiamati in causa quando si parla di microcircolazione?
La risposta è semplice: perché contengono antiossidanti e antocianine.
Abbiamo visto quanto l’ossidazione e i radicali liberi siano dannosi per le nostre cellule e per il nostro organismo. Ecco quindi che i frutti rossi ci forniscono un valido aiuto tutto naturale.
Sicuramente tra i più gettonati ci sono i mirtilli, che oltre alla loro dose di antiossidanti contengono anche vitamina A e C, vitamine del gruppo B e sali minerali.
Anche i lamponi possono dare un valido contributo al sistema microcircolatorio. Inoltre, grazie alla componente diuretica e depurativa sono un ottimo sopporto per il sistema immunitario.
Le more, poi, sempre importantissime per la circolazione sono ottime anche per la pulizia delle arterie e per tenere a bad ai livelli di colesterolo.
Eccoci alla fine di questo articolo, abbiamo visto quanto la corretta circolazione sia importante e come cercare di preservarla.
Ovviamente i nostri sono consigli di benessere, nel caso ci siano problematiche più serie di quelle elencate è sempre bene rivolgersi a un medico o a uno specialista per scongiurare il rischio di vere e proprie patologie o, se già presenti, per trattarle nel miglior modo possibile.
Nel frattempo idratazione, alimentazione corretta e vita sana sono le regole base per il benessere.
Adottiamole e facciamole nostre, sicuramente ne trarremo giovamento!
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A presto con altre interessanti pillole di benessere!
