Giulia Presciutti
Caldo torrido e temperature da record quest’anno si sono portate avanti e sembrano non darci tregua già da un bel po’!
Non siamo che a giugno ma siamo già stremati dalla calur!
E allora vediamo qualche accorgimento per questo inizio di estate infuocato
Caldo torrido: quali sono i danni principali
Non vogliamo di certo essere allarmisti ma il caldo non va sottovalutato perché tra le principali conseguenze che possono derivarne ci sono:
- insolazioni, con conseguenti eritemi e ustioni della pelle
- crampi, per la perdita di sodio dovuta a una maggiore sudorazione
In casi più seri possono verificarsi addirittura svenimenti, congestioni e disidratazione.
Queste sono le conseguenze più frequenti dovute al caldo ma se ci organizziamo bene e con buone abitudini possiamo ridurre al minimo i rischi.
Il più grande alleato del nostro organismo in questo periodo di caldo torrido è l’acqua
La parola d’ordine è idratazione
Tra le principali raccomandazioni di questo periodo c’è proprio quella di bere, poco e molto spesso nell’arco della giornata.
L’idratazione è fondamentale. Come è noto, e come indicato anche sul sito del Ministero della Salute la quantità di acqua giornaliera consigliata è di 2 litri.
Questo è uno degli aspetti fondamentali per il nostro benessere in generale, e in estate in particolare.
Ovviamente in questi 2 litri di assumere quotidianamente non sono contemplati:
- alcolici
- bibite gassate
- bibite ghiacciate, le maggiori responsabili delle congestioni estive.
L’acqua, oltre a idratarci, serve anche per regolare la nostra temperatura corporea, a favorire la digestione e a trasportare i nutrienti nel nostro organismo. Ecco altri motivi per i quali non possiamo farne a meno.
Idratarsi mangiando
Abbiamo capito, senza ombra di dubbio, che con il caldo torrido bere è fondamentale, ma lo è anche adottare un’alimentazione corretta, leggera e anch’essa in grado d’idratare il nostro organismo.
- Verdura
- Frutta fresca
- Ortaggi
Sono il tris vincente per alimentarsi correttamente, per “bere mangiando” come amano dire gli esperti.
Questi alimenti sono composti di acqua per la maggior parte del loro peso (parliamo di una percentuale che oscilla tra il 60 e il 90%).
Allora perché non sfruttarli al massimo nella stagione estiva?
Tanto più che tutti questi cibi contengono anche valide quantità di Vitamina C, vitamina E e sali minerali, elementi preziosi per il nutrimento e la salute cellulare.
Altri consigli preziosi contro il caldo torrido
Tanta tanta acqua da assumere nell’arco dell’intera giornata, frutta e verdura in abbondanza ma ci sono anche altri accorgimenti da tenere presenti come validi alleati contro il caldo:
- Innanzitutto evitare di uscire nelle ore più calde è ormai diventato un consiglio che ci sentiamo ripetere da tv, radio ed esperti, tanto che ormai lo si dice anche con un pizzico d’ironia.
Se proprio non se ne può fare a meno sarebbe bene indossare un cappello o un copricapo e, magari, evitare di sostare per lungo tempo in zone assolate.
- In caso l’uscita avvenga in auto, il consiglio è di tenere le portiere aperte prima di salire per ripartire. Le nostre macchine possono raggiungere delle temperature davvero elevate stando parcheggiate sotto al sole.
Se ci aggiungiamo poi, che in alcuni casi, non resistiamo alla tentazione di un getto di aria condizionata super rinfrescante in un pomeriggio di caldo torrido, il danno è presto fatto!
- Sia che si esca nelle ore più calde che in quelle in cui inizia a rinfrescare, è meglio indossare abiti adatti:
indumenti realizzati con fibre naturali, come lino e cotone ad esempio, abiti che non contengano quindi fibre sintetiche e che non rimangano troppo aderenti.
Meglio ancora non scegliere colori troppo scuri.
Il beneficio sarà duplice: proteggerci dal caldo e proteggere la nostra pelle dai raggi solari
Sicuramente eravate a conoscenza di alcuni suggerimenti che vi abbiamo dato ma fare attenzione al caldo è veramente importante per preservare il nostro organismo e il nostro benessere.
Visto poi l’arrivo così anticipato e prepotente del caldo di quest’anno ci sembrava d’obbligo soffermarci un po’ su questi aspetti.
Speriamo quindi di aver fatto cosa gradita e di avervi dato informazioni utili.
Continuate a seguirci e a leggere i nostri approfondimenti sul benessere e sulla bellezza, e se aveste richieste particolari noi siamo qui!
